增肌減脂期間適合什麼訓練？台南增肌減脂

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增肌減脂期間應結合阻力訓練與有氧運動。阻力訓練（如重量訓練、自體重量訓練）可增加肌肉量並提升基礎代謝率；有氧運動（如間歇跑步、跳繩、划船機）有助於消耗脂肪與提升心肺耐力。訓練計畫應根據個人狀況量身訂製，以達到最佳效果。